A medida que el calor del verano se intensifica, mantenerse hidratado se vuelve esencial, pero las bebidas azucaradas pueden arruinar rápidamente los objetivos de salud. Muchas personas buscan alternativas al té helado tradicional, queriendo reducir la ingesta de calorías sin sacrificar el sabor. Este artículo explora una variedad de deliciosas y refrescantes alternativas al té helado que lo mantendrán fresco e hidratado durante los meses de verano, al mismo tiempo que mantienen bajo control su recuento de calorías. Estas opciones brindan una hidratación sabrosa, lo que le permite disfrutar del verano sin culpa.
🌿 Infusiones de té de hierbas
Las infusiones de hierbas no contienen cafeína de forma natural y ofrecen una amplia variedad de sabores y beneficios para la salud. Son excelentes alternativas al té helado, ya que proporcionan una hidratación refrescante sin azúcar ni calorías añadidas. Experimente con distintas hierbas para encontrar sus combinaciones favoritas y disfrute de una bebida naturalmente dulce y sabrosa.
- Té de hibisco: conocido por su sabor ácido similar al del arándano y su color rojo vibrante, el té de hibisco es rico en antioxidantes y puede ayudar a reducir la presión arterial.
- Té de menta: el té de menta o hierbabuena ofrece una sensación refrescante y refrescante, perfecta para los días calurosos de verano. También puede ayudar a la digestión.
- Té de manzanilla: conocido por sus propiedades calmantes, el té de manzanilla se puede disfrutar helado para una bebida relajante y relajante.
- Té rooibos: este té sudafricano tiene un sabor naturalmente dulce y ligeramente a nueces, lo que lo convierte en una excelente alternativa al té helado endulzado. También es rico en antioxidantes.
Para preparar té helado de hierbas, simplemente prepare una infusión fuerte con agua caliente, déjela reposar durante más tiempo de lo habitual (alrededor de 5 a 7 minutos) y luego déjela enfriar por completo antes de verterla sobre hielo. Agregue una rodaja de limón o algunas bayas frescas para darle más sabor.
🍋 Agua con infusión de frutas
El agua con infusión de frutas es una forma sencilla y personalizable de añadir sabor a tu rutina de hidratación sin azúcar añadido ni edulcorantes artificiales. La dulzura natural de la fruta se incorpora al agua, creando una bebida refrescante y con un sabor sutil. Es una forma excelente de animarte a beber más agua a lo largo del día.
- Explosión de cítricos: combine rodajas de limón, lima y naranja para obtener una infusión sabrosa y refrescante.
- Berry Bliss: agregue fresas, frambuesas y arándanos para obtener una bebida dulce y rica en antioxidantes.
- Pepino y menta: combina rodajas de pepino y hojas de menta fresca para obtener una infusión refrescante e hidratante.
- Toque tropical: use trozos de piña y rodajas de mango para obtener un sabor dulce y exótico.
Simplemente agrega las frutas que hayas elegido a una jarra de agua y déjala reposar en el refrigerador durante al menos 2 a 4 horas para que los sabores se impregnen. También puedes usar una botella con infusor de frutas para hidratarte mientras estás en movimiento.
☕ Variaciones de café helado
Para quienes disfrutan de un aporte extra de cafeína, el café helado puede ser una alternativa refrescante al té helado. Sin embargo, las bebidas tradicionales de café helado pueden tener un alto contenido de calorías y azúcar. Optar por café sin azúcar y agregar sus propios edulcorantes o especias bajas en calorías le permite controlar el contenido calórico y personalizar el sabor.
- Café frío: el café frío es menos ácido que el café preparado tradicionalmente, lo que da como resultado un sabor más suave y naturalmente más dulce.
- Americano helado: simplemente combine el espresso con agua fría y hielo para obtener una bebida fuerte y refrescante.
- Café con leche de almendras sin azúcar: agregue leche de almendras sin azúcar para obtener una textura cremosa sin el azúcar agregado y las calorías de la leche o la crema tradicionales.
- Café helado especiado: agregue una pizca de canela, nuez moscada o cardamomo para darle un toque cálido y sabroso.
Prepara tu café como siempre, déjalo enfriar y luego viértelo sobre hielo. Experimenta con diferentes granos de café y métodos de preparación para encontrar tu café helado perfecto. Considera agregar un jarabe sin azúcar o una pizca de cacao en polvo para agregarle más sabor sin las calorías adicionales.
✨ Refrescos de agua con gas
El agua con gas, también conocida como agua mineral con gas o agua mineral con gas, es una alternativa refrescante y gaseosa a los refrescos azucarados y al té helado endulzado. No tiene calorías y se puede aromatizar con una variedad de ingredientes naturales.
- Agua con gas con cítricos: agregue un chorrito de limón, lima o naranja para obtener una bebida refrescante y sabrosa.
- Agua con gas y bayas: mezcle bayas frescas como fresas, frambuesas o arándanos en su agua con gas para obtener un sabor dulce y afrutado.
- Agua con gas con hierbas: agregue hierbas frescas como menta, albahaca o romero para darle un toque único y aromático.
- Agua con Gas y Pepino: Agrega rodajas de pepino para obtener un sabor fresco y refrescante.
También puedes comprar agua con gas saborizada en la tienda, pero asegúrate de revisar la etiqueta para ver si contiene azúcares añadidos o edulcorantes artificiales. Busca opciones que tengan sabores naturales, como extractos de frutas o aceites esenciales.
🍹 Bebidas de vinagre infusionadas (arbustos)
Los vinagres para beber son una forma ácida y refrescante de agregar sabor a las bebidas. Se trata de infusionar vinagre con frutas, hierbas y azúcar (aunque se pueden usar sustitutos del azúcar). El vinagre agrega un toque ácido que equilibra el dulzor y crea un perfil de sabor complejo e interesante.
- Arbusto de bayas: combine bayas como fresas, frambuesas o arándanos con vinagre de sidra de manzana y un edulcorante de su elección.
- Arbusto cítrico: use frutas cítricas como naranjas, limones o pomelos con vinagre de vino blanco para obtener un arbusto brillante y ácido.
- Arbusto de hierbas: infunda vinagre con hierbas como albahaca, romero o tomillo para obtener un arbusto sabroso y aromático.
Para preparar un arbusto, combine partes iguales de fruta, azúcar (o sustituto de azúcar) y vinagre en un frasco. Déjelo reposar en el refrigerador durante varios días, agitándolo de vez en cuando. Cuele la mezcla y luego mezcle una o dos cucharadas del arbusto con agua con gas para obtener una bebida refrescante. Ajuste la cantidad de arbusto a su gusto.
💧Agua con un chorrito de jugo
A veces, todo lo que necesitas es un poco de sabor para que el agua sea más apetecible. Agregar un chorrito de jugo de fruta 100 % natural puede ser una excelente manera de realzar el sabor del agua sin aumentar significativamente la cantidad de calorías. Elige jugos que sean naturalmente dulces y sabrosos, como el jugo de arándano, granada o uva.
Mezcla una pequeña cantidad de jugo (aproximadamente 1 o 2 cucharadas) con un vaso grande de agua. También puedes agregar una rodaja de limón o lima para darle más sabor. Esta es una forma sencilla y eficaz de mantenerte hidratado y disfrutar de una bebida ligeramente más dulce sin azúcares añadidos ni edulcorantes artificiales.
